А вы состоите в кибер-отношениях?
«По себе и многим знакомым стала замечать, что у меня есть зависимость от «ВКонтакте» и «Одноклассников». На работе я эти сайты даже не закрываю, захожу не реже одного раза в час и дома не могу не заглянуть с телефона, не посмотреть, что там новенького. Понимаю, что это ненормально, но ничего с собой не могу поделать», – это всего лишь одно из многих признаний, которые можно услышать (в лучшем случае) в кабинете психолога, в худшем – на одном из многочисленных форумов в соцсетях.
Почему признание на приёме у специалиста – лучший вариант? Потому что человек уже осознал, что приобрел зависимость от так называемых «киберотношений» и обратился за помощью. Худший вариант, когда мы уже не способны критически оценивать своё поведение. Это всё равно, что человек пьющий в ответ на комментарий о его пристрастии говорит: «Да я, если захочу, могу бросить в любой момент!…» Увы, такое заявление останется всего лишь самоуверенными словами.
Раньше человек зависел от природы, но эта зависимость была для него благом, так как способствовала развитию его наблюдательности, памяти, умения сопоставлять факты, использовать свой мозг и смекалку.
Зависимость от социальных сетей, от мнимых, виртуальных отношений, напротив, тупит наш мозг, делая его пожирателем информационной жвачки и нашего времени.
Вот что с нами происходит:
Во-первых, уменьшается продолжительность концентрации внимания. Общаясь в сетях, человек приучает свой мозг усваивать информацию спонтанно, быстро и крохотными порциями. В этом случае теряется способность удерживать своё внимание на чем-то конкретном продолжительное время. Развивается синдром дефицита внимания и гиперактивности. У человека появляется непреодолимое желание параллельно совершать несколько действий: смотреть телевизор и при этом писать СМС, слушать музыку и считать смайлики на своей страничке.
Следующий этап – неспособность сконцентрироваться, например, на книге, текст которой «устроен» по-другому, не так, как экран смартфона, да и фразы в ней подлиннее и насыщены содержанием. А мозг, по привычке, хочет перебрасывать своё внимание с одного предмета на другой. В итоге мы получаем «плавающее» внимание.
Можно оптимистично думать, что мышление взрослого «устоит» перед такими атаками, потому, что у нас есть ответственность перед семьей – нужно приготовить обед и ужин, нужно забрать ребенка из садика и т.д. Чего не скажешь о мышлении ребенка – оно более пластично, ему намного легче впитывать вредные стандарты мышления, некритичного «поглощения» информации, сформированные социальными сетями.
Во-вторых, медленно, но верно происходит снижение интеллекта, отчуждение от реальности. Многочасовое сидение в социальных сетях занимает мозг бесцельной и бессмысленной активностью. Вроде как мозг все время занят, – вот только чем конкретно и для чего? Непрерывный поток информации не дает возможности обдумать ее. Потом пропадают реальная увлеченность, заинтересованность, симпатия и сострадание другим людям.
В-третьих, наступает информационная зависимость. Приучив мозг к постоянному потоку данных (причем, если подумать, ему НЕ нужных), человек, прервав на время эту «жвачку», ощущает вполне реальную «ломку». В период «информационной тишины» мозг, как орущий голодный младенец, требует новых и новых порций информации!
В-четвертых, приходят стресс и усталость, что естественно. Нескончаемый поток сменяющих друг друга впечатлений утомляет, мозг устает, нервная система испытывает стресс. Вдобавок устают глаза от чрезмерной на них нагрузки.
Если вы считаете, что с вами всё в порядке, для пущей уверенности проверьте себя по следующим признакам:
Вы обновляете свою страничку каждые 10-20 минут – а вдруг кто-нибудь напишет? Переписка «ни о чем» и непонятно с кем может растянуться на час и отвлечь вас от реальности. Если же вы долго не получаете сообщений, у вас возникает ощущение своей невостребованности. У зависимых от кибер-общения на смартфоне есть приложения и «facebook», и «ВКонтакте», и «twitter» и т.п., работающее минимум 6-8 часов в сутки – человеку очень сложно пережить день или два без соцсети. Если выходит из строя любимая «игрушка» (смартфон), то это – КАТАСТРОФА!!!
На самом деле катастрофа уже произошла – с вашей психикой, и её, вашу психику, как и мозг, нужно лечить. Как? Специалисты предлагают следующее:
Установите ограничения на пребывание в сети с помощью специальных программ. Они по истечении конкретного времени блокируют сайт. Нужно придти к потреблению соцсети максимум один час в сутки.
Чтобы пережить «ломку», займитесь монотонным – отвлекающим – трудом: лепкой, вязанием, плетением, конструированием, рисованием и т.п. Такие занятия являются своеобразной медитацией – они успокаивают, сосредотачивают мозг на мелкой моторике рук.
Займите мозг более полезными «упражнениями» – разгадыванием логических или математических задач и головоломок, решением длинных арифметических примеров из программы средней школы.
Откажитесь от развлекательных групп. Лучше вступите в познавательные, развивающие группы. Их информация спасет ваш мозг от медленного «отупения». Скройте не интересные вам новости. Вряд ли вам жизненно необходимо знать, в каком платье была Собчак на очередной своей тусовке. Лучше займитесь собственным гардеробом и посетите с подругой (супругом) кафе (разумеется, не виртуальное), чтобы поговорить о своих – реальных делах и проблемах. Со временем вы обнаружите, что вам хорошо и без интернет-жвачки, а живое общение намного интереснее, чем «кибер-отношения».
Если же вы чувствуете, что в одиночку справиться с зависимостью от социальных сетей не можете, обращайтесь за помощью к специалистам.